Marjarahka
Pilko banaani ja sekoita ainekset keskenään.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 560 grammaa
Kaislak
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 560 grammaa
Kaislak
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 268g | 225kcal | 2.9g | 49g | 1.1g | 4.8g | |
| Mustikka metsä- | 335g | 147kcal | 1.7g | 21.4g | 2g | 11g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 89g | 71kcal | 11.6g | 1.8g | 1.8g | 0g | |
| Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g | 558g | 335kcal | 55.8g | 24g | 1.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 1557kcal | 144g | 192.4g | 13.2g | 31.6g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 779kcal | 72g | 96.2g | 6.6g | 15.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 389kcal | 36g | 48.1g | 3.3g | 7.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 5.8g | 7.7g | 0.5g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu