Munakoisovuoka (Me-lehti)

Viipaloi munakoiso&perunat.

Paista vähän öljyssä pannulla, mausta suolalla ja yrteillä.

Lado vuokaan perunat.

ruskista jauheliha ja sipulit.

Lisää vuokaan.

tee juusto-maitokastike, suurusta vehnäjauholla.

Kaada 2/3 vuokaan.

lado munakoisot ja tomaattiviipaleet vuokaan.

Laita loppu kastike päälle.

Älä laita kaikkea jos tulee liikaa, munakoisojen ei tarvitse kokonaan peittyä.

ripottele vähän juustoraastetta pinnalle.

paista 175 asteessa n. tunti.

Kannattaa katsoa että perunat on kypsiä.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 386 grammaa

Pops
AineksetMääräEnergiaPHRK
Munakoiso 162g36kcal0.8g5g0.3g4g
Peruna, keskikokoinen 60g270g162kcal4g35.1g0.3g2.4g
Rypsiöljy 8.1g72kcal0g0g8.1g0g
Jauheliha, naudan 17% (Atria), annos 400g216g497kcal41g0g36.7g0g
Sipuli 30g9kcal0.4g1.4g0.1g0.5g
Valkosipuli 8.1g8.8kcal0.6g1.3g0g0.2g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g81g16kcal0.5g3.1g0.2g1.1g
Emmental juustoraaste 17% laktoositon (Arla), annos 150g135g392kcal44.5g0g22.9g0g
Vehnäjauho puolikarkea 16g56kcal1.7g11.3g0.2g0.6g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 324g86kcal10.7g10g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2500g2668kcal208.4g134.4g137.6g17.6g
Valittu annoskoko1250g1334kcal104.2g67.2g68.8g8.8g
Annoskoko puolitettuna625g667kcal52.1g33.6g34.4g4.4g
Arvot/100g100g107kcal8.3g5.4g5.5g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=166028