Jaanan tonnikalasalaatti
Kaikki ainekset pilkotaan ja sekoitetaan
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Puumjaa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Puumjaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maustekurkku sokerisuolattu | 186g | 37kcal | 1.3g | 5.6g | 0.2g | 3.3g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 344g | 45kcal | 3.9g | 3.4g | 0.7g | 4.1g | |
| Tonnikala öljyssä | 246g | 466kcal | 66.6g | 0g | 22.1g | 0g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 338g | 151kcal | 0.6g | 31.9g | 0.3g | 6.1g | |
| Kananmuna, keitetty | 137g | 195kcal | 17.1g | 0.4g | 14g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 1788kcal | 179g | 82.6g | 74.6g | 27g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 894kcal | 89.5g | 41.3g | 37.3g | 13.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 447kcal | 44.8g | 20.7g | 18.7g | 6.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 72kcal | 7.2g | 3.3g | 3g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu