Tonnikala-simpukka salaatti
1 prk tonnikalaa (öljyssä)
40 g simpukoita suolavedessä
50 g herne-maissi-paprika
10 kpl hillosipuleita
Lisänä voi käyttää kuustokuutioita, kananmunaa, rucolaa ym..
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Teku71
40 g simpukoita suolavedessä
50 g herne-maissi-paprika
10 kpl hillosipuleita
Lisänä voi käyttää kuustokuutioita, kananmunaa, rucolaa ym..
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Teku71
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä | 639g | 1213kcal | 173.3g | 0g | 57.5g | 0g | |
| Simpukka suolavedessä abba | 222g | 228kcal | 38.7g | 3.8g | 6.2g | 0g | |
| Herne-maissi-paprika, Pirkka | 278g | 192kcal | 11.1g | 30.6g | 2.2g | 8.6g | |
| Hillosipuli (Pirkka), annos 20g | 111g | 20kcal | 1.1g | 3.9g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 3305kcal | 448.4g | 76.6g | 131.8g | 17.2g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1652kcal | 224.2g | 38.3g | 65.9g | 8.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 826kcal | 112.1g | 19.2g | 33g | 4.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 132kcal | 17.9g | 3.1g | 5.3g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu