Kanaa ja vihanneksia tomaattikastikkeessa
1/2 munakoiso
1/2 kesäkurpitsa
1/2 keltainen paprika
450g broilersuikaleita
1 tlk tomaattimurskaa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 252 grammaa
Emmiina83
1/2 kesäkurpitsa
1/2 keltainen paprika
450g broilersuikaleita
1 tlk tomaattimurskaa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 252 grammaa
Emmiina83
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Munakoiso, tuore | 119g | 21kcal | 0.6g | 3.7g | 0.2g | 3g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 198g | 36kcal | 1.1g | 5g | 0.8g | 1.4g | |
| Paprika keltainen | 119g | 36kcal | 1.1g | 6.1g | 0.2g | 2.4g | |
| Tomaattimurska, yrteillä maustettu, Rainbow, 370g | 367g | 129kcal | 3.7g | 25g | 1.8g | 5.1g | |
| Broilerin fileesuikale, marinoimaton (Kariniemi), annos 100g | 446g | 491kcal | 102.7g | 0g | 8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 1425kcal | 218.4g | 79.6g | 22g | 23.8g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 713kcal | 109.2g | 39.8g | 11g | 11.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 356kcal | 54.6g | 19.9g | 5.5g | 6g | |
| Arvot/100g | 100g | 57kcal | 8.7g | 3.2g | 0.9g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu