Iltapalaletut
2 munaa
0,5 dl täysjyvävehnäjauhoja
1,5 dl hiivaleipäjauhoja
0,5 tl suolaa
4 dl rasvatonta maitoa
1 tl rypsiöljyä
Pikkulettupannulla 32 kpl
Reseptistä tulee n. 32 annosta ja yksi annos painaa n. 20 grammaa
Kaisale
0,5 dl täysjyvävehnäjauhoja
1,5 dl hiivaleipäjauhoja
0,5 tl suolaa
4 dl rasvatonta maitoa
1 tl rypsiöljyä
Pikkulettupannulla 32 kpl
Reseptistä tulee n. 32 annosta ja yksi annos painaa n. 20 grammaa
Kaisale
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 10g | 89kcal | 0g | 0g | 9.8g | 0g | |
| Pansuola (Oriola oy), annos 5g | 10g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Hiivaleipäjauho, tumma (Myllyn paras), annos 100g | 177g | 620kcal | 23.9g | 116.2g | 5.1g | 9.7g | |
| Sunnuntai Täysjyvävehnäjauho (Raisio) | 59g | 183kcal | 10g | 31.9g | 1.7g | 7.7g | |
| Rasvaton hyla maito (Valio), annos 200g | 787g | 260kcal | 26g | 38.6g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 207g | 295kcal | 25.8g | 0.6g | 21.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 2893kcal | 171.4g | 374.6g | 75.6g | 34.8g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1446kcal | 85.7g | 187.3g | 37.8g | 17.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 723kcal | 42.9g | 93.7g | 18.9g | 8.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 116kcal | 6.9g | 15g | 3g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu