Sannan tonnikalapiirakka

Sekoita pohjaan 3 dl vehnäjauhoja, 1/2 tl suolaa, 75 g pehmeää margariinia.

Nypi rasva jauhoihin ja lisää lopuksi maitojuoma.

Sekoita kunnes on hyvin sekaisin, älä vaivaa, ettei sitkisty.

Levitä leivinpaperin päälle uunipannulle.

Sekoita täytteeksi 3 munankeltuaista (riko rakenne) 2 prk tonnikalaa, 1 prk kermaviiliä, juustoraaste, maito ja 1/2 dl vehnäjauhoa.

Levitä täyte pohjan päälle.

Vatkaa kananmunista jääneet valkuaiset, älä kuitenkaan vaahdota.

Levitä tasaisesti täytteen päälle.

Paista 200 asteessa noin 20-30 min.

Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 103 grammaa

Heltsy
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vehnäjauho puolikarkea 197g677kcal20.1g138.2g2.4g6.9g
Leivinjauhe 7.1g12kcal0.4g2.7g0g0g
Leivontamargariini 80%, pirkka/rainbow/eldorado 76g539kcal0.6g0.3g60.7g0g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 101g27kcal3.3g3.1g0g0g
Tonnikala vedessä 283g296kcal63.6g0g4.3g0g
Laktoositon kermaviili (Valio)202g132kcal6.5g9.7g7.1g0g
Kananmuna, keitetty 167g238kcal20.9g0.5g17.1g0g
Pizzaraaste 17% (Arla), annos 50g152g410kcal42.5g2.3g25.8g0g
Vehnäjauho puolikarkea 10g35kcal1g7.1g0.1g0.4g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 51g14kcal1.7g1.6g0g0g
Ruokasuola jodioitu 3g0.1kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2500g4760kcal321.2g331g235g14.6g
Valittu annoskoko1250g2380kcal160.6g165.5g117.5g7.3g
Annoskoko puolitettuna625g1190kcal80.3g82.8g58.8g3.7g
Arvot/100g100g190kcal12.8g13.2g9.4g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=173907