Proteiini pannukakku
Sekoita kaikki ainekset keskenään, paista miedolla lämmöllä kunnes taikina "kuplii".
Käännä käyttäen lautasta/paistinpannunkantta apuna.
3 annosta
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 197 grammaa
Pappwm
Käännä käyttäen lautasta/paistinpannunkantta apuna.
3 annosta
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 197 grammaa
Pappwm
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Eloveena plus (Raisio), annos 40g | 85g | 280kcal | 13.6g | 41.5g | 7g | 12.7g | |
| Ehrmann rasvaton maitorahka (Ehrmann), annos 250g | 530g | 297kcal | 45g | 26.5g | 1.1g | 0g | |
| Whey+ (Fast), annos 40g | 254g | 371kcal | 89g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna, omega, kuoreton | 233g | 323kcal | 29.1g | 0.7g | 22.8g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 148g | 63kcal | 14.5g | 0.6g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 2667kcal | 382.4g | 138.6g | 62g | 25.4g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1334kcal | 191.2g | 69.3g | 31g | 12.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 667kcal | 95.6g | 34.7g | 15.5g | 6.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 15.3g | 5.5g | 2.5g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu