Kuskus risotto
Keitä vesi hernemaissipaprika sekoituksen kanssa.
ota liedeltä pois, lisää kuskus ja anna turvota.
Paista sipulit ja viljapossun suikaleet ja lisää sekaan.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Nandu
ota liedeltä pois, lisää kuskus ja anna turvota.
Paista sipulit ja viljapossun suikaleet ja lisää sekaan.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Nandu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kuskus, keitetty, suolaa ja öljyä | 267g | 494kcal | 12.3g | 84.7g | 10.4g | 4.2g | |
| Oliiviöljy | 30g | 266kcal | 0g | 0g | 30.1g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 223g | 230kcal | 7.7g | 40.1g | 2.4g | 6.5g | |
| Viljapossun lihasuikale marinoitu (Hk), annos 100g | 446g | 802kcal | 62.4g | 13.4g | 57.9g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 61g | 17kcal | 0.8g | 2.9g | 0.1g | 1g | |
| Vesi | 223g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 3618kcal | 166.4g | 282.2g | 201.8g | 23.4g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1809kcal | 83.2g | 141.1g | 100.9g | 11.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 904kcal | 41.6g | 70.6g | 50.5g | 5.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 145kcal | 6.7g | 11.3g | 8.1g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu