Sohvileiden linssikeitto

1. Hienonna porkkana ja sipulit.

2. Kuullota porkkanoita ja sipuleja öljyssä kattilassa.

3. Huuhtele linssit hyvin kuumalla vedellä ja lisää kattilaan.

4. Lisää vesi ja anna kiehua muutama minuutti.

Laita kansi päälle ja pistä lämpö pienelle.

Saa kiehua hiljalleen kannen alla 30-40min.

5. Lisää liemikuutio ja mausta juustokuminalla, mustapippurilla ja chilillä

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa

Sohvileide
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana 122g40kcal0.8g6.8g0.2g3.1g
Linssi vihreä/ruskea, kuivattu 128g407kcal31.1g58.4g2.4g11.4g
Sipuli 46g14kcal0.6g2.2g0.1g0.8g
Valkosipuli 3g3.3kcal0.2g0.5g0g0.1g
Vesi, vesijohtovesi 760g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow10g26kcal1g1g2g0.2g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl11g103kcal0g0g11.4g0g
Porkkana 19g6.3kcal0.1g1.1g0g0.5g
Linssi vihreä/ruskea, kuivattu 20g64kcal4.9g9.2g0.4g1.8g
Sipuli 7.2g2.2kcal0.1g0.3g0g0.1g
Valkosipuli 0.5g0.5kcal0g0.1g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 120g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow1.6g4.2kcal0.2g0.2g0.3g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl1.8g16kcal0g0g1.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2500g1372kcal78g159.6g37.2g36g
Valittu annoskoko1250g686kcal39g79.8g18.6g18g
Annoskoko puolitettuna625g343kcal19.5g39.9g9.3g9g
Arvot/100g100g55kcal3.1g6.4g1.5g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=176975