Jennyn Broilerivokki
Laita kookosöljy pannulle, kuumenna.
Paista kana, vihannekset ja vesikastanjat.
Lisää kerma ja kanaliemikuutio.
Mausta esim.
mustapippuri, valkosipulijauhe, green thai-mauste ja sitruunapippuri.
Tarjoile!!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 291 grammaa
Vaenerberg10
Paista kana, vihannekset ja vesikastanjat.
Lisää kerma ja kanaliemikuutio.
Mausta esim.
mustapippuri, valkosipulijauhe, green thai-mauste ja sitruunapippuri.
Tarjoile!!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 291 grammaa
Vaenerberg10
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Wok-Classic, Wokvihannekset, Findus | 537g | 161kcal | 8g | 24.1g | 2.1g | 13.4g | |
| Kookosöljy 100g | 16g | 143kcal | 0.1g | 0g | 16g | 0g | |
| Broilerifilee, marinoimaton | 268g | 287kcal | 62g | 0g | 4g | 0g | |
| Kerma (Flora kevyt ja paksu 4 %), annos 100g | 268g | 161kcal | 2.7g | 12.1g | 10.7g | 1.6g | |
| Vesikastanjat viipaleina, annos 140g | 150g | 65kcal | 1.5g | 15g | 1.5g | 0g | |
| Kanaliemikuutio, Knorr (10g) | 11g | 28kcal | 1.4g | 1.3g | 1.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 1688kcal | 151.4g | 105g | 72.4g | 30g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 844kcal | 75.7g | 52.5g | 36.2g | 15g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 422kcal | 37.9g | 26.3g | 18.1g | 7.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 6.1g | 4.2g | 2.9g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu