Tonnikala-riisimössö
Riisi ja parsakaalit keitetään kypsiksi ja niihin sekoitetaan tonnikala ja pesto.
Valmista.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 128 grammaa
Hemmula
Valmista.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 128 grammaa
Hemmula
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala, filepaloja vedessä (Abba) | 368g | 404kcal | 91.9g | 0g | 3.7g | 0g | |
| Basmatiriisiä Himalajalta luomu reilunkaupan | 441g | 1544kcal | 37.1g | 335.3g | 0.4g | 4.4g | |
| Pesto Genovese (Rainbow), annos 10g | 74g | 294kcal | 4g | 3.2g | 29.4g | 0g | |
| Parsakaali brokkoli | 368g | 129kcal | 17g | 7.2g | 1.1g | 9.2g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 4743kcal | 300g | 691.4g | 69.2g | 27.2g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 2372kcal | 150g | 345.7g | 34.6g | 13.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 1186kcal | 75g | 172.9g | 17.3g | 6.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 190kcal | 12g | 27.7g | 2.8g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu