TT hedelmäsmoothie
Tehosekoittimeen 200g pakastettuja hedelmäpaloja (K-SM 1€ superpäivillä tekee löytöjä) eli sekaisin melonia, banaania, omenaa, päärynää, mangoa, papaijaa, viinirypäleitä, kiiviä jne...
2 dl valio marjakeittoa rasvatonta vadelma-persikkaa, 150g rasvatonta jogurttia metsämarja, 30g all bran flakes ja ripaus vehnäleiseitä tuomaan rapeutta ja lisää kuituja...
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 288 grammaa
Teppot
2 dl valio marjakeittoa rasvatonta vadelma-persikkaa, 150g rasvatonta jogurttia metsämarja, 30g all bran flakes ja ripaus vehnäleiseitä tuomaan rapeutta ja lisää kuituja...
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 288 grammaa
Teppot
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 109g | 95kcal | 1.2g | 19.9g | 0.4g | 2g | |
| Viinirypäle, keskiarvo, kivetön, vihreä/tumma | 109g | 81kcal | 0.8g | 16.8g | 0.4g | 1.2g | |
| Meloni, verkkomeloni/cantaluponmeloni kuorittu | 109g | 24kcal | 0.7g | 4.5g | 0.1g | 1g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 109g | 49kcal | 0.2g | 10.2g | 0.1g | 2g | |
| Mehukeitto, mustikkakeitto, sokeroimaton (Valio) | 435g | 35kcal | 0g | 8.7g | 0g | 0g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl | 326g | 130kcal | 14.7g | 17.9g | 0.3g | 0g | |
| Murot, all-bran regular, 15% kuitua | 33g | 104kcal | 3.3g | 21.8g | 0.7g | 4.9g | |
| Kauralese (Elovena), annos 15g | 22g | 70kcal | 3.9g | 9.3g | 1.8g | 3.9g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 1173kcal | 49.6g | 218.2g | 7.6g | 30g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 587kcal | 24.8g | 109.1g | 3.8g | 15g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 293kcal | 12.4g | 54.6g | 1.9g | 7.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 47kcal | 2g | 8.7g | 0.3g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu