Kanaruukku
1. Kuori ja pilko perunat, bataatti ja sipuli.
2. Lisää ruukkuun aurinkuivattu tomaatti ja feta ja kanat.
3. Lisää 4% ruokakermaa 1,5 prk
4. Mausta currylla ja suolalla
5. Hauduta uunissa 200 asteessa n. 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 371 grammaa
Nonna1
2. Lisää ruukkuun aurinkuivattu tomaatti ja feta ja kanat.
3. Lisää 4% ruokakermaa 1,5 prk
4. Mausta currylla ja suolalla
5. Hauduta uunissa 200 asteessa n. 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 371 grammaa
Nonna1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 253g | 192kcal | 4.8g | 39.2g | 0.5g | 2.5g | |
| Bataatti, kuorittu | 110g | 89kcal | 1.7g | 18.4g | 0.1g | 3.3g | |
| Sipuli (kuorittu) | 42g | 11kcal | 0.5g | 2g | 0.1g | 0.7g | |
| Kanasuikale hunajamarinoitu | 337g | 438kcal | 60.7g | 7.4g | 20.6g | 0g | |
| Aurinkokuivattu tomaatti | 126g | 229kcal | 3.4g | 15.2g | 17.7g | 0g | |
| Valkosipuli | 2.9g | 3.2kcal | 0.2g | 0.5g | 0g | 0.1g | |
| Fetajuusto, Arla, 3%, 200g | 169g | 185kcal | 30.3g | 3.4g | 5.1g | 0g | |
| Ruokakerma Valio 4% K&P | 211g | 126kcal | 2.1g | 9.5g | 8.4g | 1.3g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 2549kcal | 207.4g | 191.2g | 105g | 15.8g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1275kcal | 103.7g | 95.6g | 52.5g | 7.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 637kcal | 51.9g | 47.8g | 26.3g | 4g | |
| Arvot/100g | 100g | 102kcal | 8.3g | 7.6g | 4.2g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu