Aamupirtelö
200g rasvatonta maitoa
5g o´boy kaakaojauhe
5g oliiviöljyä
40 g elovena kaurahiutaleita
1 banaani (110g)
Mittaa ainekset kulhoon ja sekoita sauvasekoittimella tasaiseksi.
Valmis.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Juhojaa
5g o´boy kaakaojauhe
5g oliiviöljyä
40 g elovena kaurahiutaleita
1 banaani (110g)
Mittaa ainekset kulhoon ja sekoita sauvasekoittimella tasaiseksi.
Valmis.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Juhojaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaakao (Oboy, original) | 27g | 101kcal | 1g | 22.3g | 0.7g | 1.5g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 544g | 179kcal | 17.9g | 26.6g | 0g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 544g | 457kcal | 6g | 99.5g | 2.2g | 9.8g | |
| Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl | 27g | 245kcal | 0g | 0g | 27.2g | 0g | |
| Kaurahiutaleet elovena plus (Raisio) | 109g | 402kcal | 15.2g | 59.8g | 8.7g | 12g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 2766kcal | 80.2g | 416.4g | 77.6g | 46.6g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1383kcal | 40.1g | 208.2g | 38.8g | 23.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 692kcal | 20.1g | 104.1g | 19.4g | 11.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 111kcal | 3.2g | 16.7g | 3.1g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu