Broilerikasvispasta
Ruskista broileri ja kasvikset pannulla rypsiöljyssä, lisää kasvisliemikuutio, pinaatti ja kasvirasvasekoite/kerma.
Anna kiehua hiljalleen pari minuuttia ja sekoita vajaa 400 grammaa keitettyä pastaa joukkoon.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 221 grammaa
Hannapon
Anna kiehua hiljalleen pari minuuttia ja sekoita vajaa 400 grammaa keitettyä pastaa joukkoon.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 221 grammaa
Hannapon
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaroni, tumma, keitetty, suolaa | 345g | 366kcal | 13.7g | 66.8g | 3.1g | 6g | |
| Kasvirasvasekoite pirkka 4% (Kaslink foods oy), annos 2g | 189g | 113kcal | 1.7g | 9.8g | 7.6g | 0.6g | |
| Kasvisliemikuutio | 11g | 35kcal | 1.1g | 1.5g | 2.7g | 0.2g | |
| Herkkusieni | 217g | 35kcal | 4.6g | 0.7g | 0.7g | 3.3g | |
| Pinaatti | 142g | 19kcal | 2.3g | 0.6g | 0.4g | 1.8g | |
| Kevyt broilerin fileekuutio Kypsennetty (Korpela oy), annos 100g | 113g | 130kcal | 28.3g | 1.7g | 1.1g | 0g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 170g | 31kcal | 1g | 4.2g | 0.7g | 1.2g | |
| Sipuli (kuorittu) | 49g | 13kcal | 0.6g | 2.4g | 0.1g | 0.8g | |
| Rypsiöljy | 14g | 125kcal | 0g | 0g | 14.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 1733kcal | 106.6g | 175.4g | 61.2g | 27.8g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 866kcal | 53.3g | 87.7g | 30.6g | 13.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 433kcal | 26.7g | 43.9g | 15.3g | 7g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 4.3g | 7g | 2.4g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu