Kana-katka-kookoskeitto
Paista kanafileesuikaleet.
Keitä kasvikset vedessä ja kookosmaidossa.
Lisää mausteet ja kanafileesuikaleet.
Lopuksi lisää vielä katkaravut ja sitruunan mehu.
Enjoy!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 386 grammaa
Hys234
Keitä kasvikset vedessä ja kookosmaidossa.
Lisää mausteet ja kanafileesuikaleet.
Lopuksi lisää vielä katkaravut ja sitruunan mehu.
Enjoy!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 386 grammaa
Hys234
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin fileesuikale, maustamaton,Atria | 243g | 268kcal | 55.9g | 0g | 5.1g | 0g | |
| Katkarapu | 73g | 50kcal | 10.5g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Kookosmaito (pirkka) (annos 400g) | 162g | 292kcal | 3.2g | 8.1g | 27.6g | 0g | |
| Porkkana | 264g | 86kcal | 1.6g | 14.6g | 0.5g | 6.7g | |
| Parsakaali brokkoli | 243g | 85kcal | 11.2g | 4.7g | 0.7g | 6.1g | |
| Inkivääritahna (Pirkka Aasia, 100g) | 8.1g | 5.7kcal | 0g | 0.8g | 0.3g | 0g | |
| Currytahna (Namjai), annos 15g | 12g | 8.1kcal | 0g | 2.4g | 0g | 0.8g | |
| Sitruunanamehu, puristettu, tuore | 1.6g | 0.4kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 81g | 22kcal | 1.1g | 3.9g | 0.2g | 1.4g | |
| Vesi | 162g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 1633kcal | 167g | 69.2g | 70.4g | 30g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 817kcal | 83.5g | 34.6g | 35.2g | 15g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 408kcal | 41.8g | 17.3g | 17.6g | 7.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 6.7g | 2.8g | 2.8g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu