Kana-raejuusto-tortilla

Huuhdo ja kuivaa salaatti.

Ruskista broilerisuikaleet kevyesti.

Anna kypsyä n. 5 min. Lisää wokkivihannekset.

Kypsennä vielä n. 5 min. Lisää halkaistut tai 4 osaan leikatut kirsikkatomaatit.

Mausta seos sitruunapippurilla.

Yhdistä raejuusto, kevytkermaviili sekä chilikastike.

Kuumenna tortillat pakkauksen ohjeen mukaan.

Revi tortilloille salaatinlehtiä ja lisää päälle broileri-vihannessekoitusta.

Lusikoi päälle kastiketta.

Pyöräytä tortillat rulliksi ja tarjoa heti.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa

Lea82
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ruukkusalaatti143g14kcal1.6g1.1g0.3g1.4g
Broilerin fileesuikaleet (Kariniemi)143g157kcal32.8g0g2.6g0g
Wokkivihannekset, Rainbow, 450g143g50kcal2.6g9.1g0.3g4.6g
Tortilla, täysvehnä Santa Maria 42g/kpl576g1555kcal54.7g259.1g34.6g0g
Raejuusto, arkirae 1% rasvaa (Valio)114g80kcal13.7g4g1.1g0g
Kermaviili, rasvaa 3,5 % ,vähälaktoosinen 114g73kcal3.7g5.5g4g0g
Chilikastike makea (Rainbow), annos 20g17g33kcal0g7.7g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2500g3924kcal218.2g573g85.8g12g
Valittu annoskoko1250g1962kcal109.1g286.5g42.9g6g
Annoskoko puolitettuna625g981kcal54.6g143.3g21.5g3g
Arvot/100g100g157kcal8.7g22.9g3.4g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=198754