Tonnikalarisotto
2,5dl keittämätöntä riisi+ohra-sekoitusta
250ml Flora Kevyt ja paksu 7%
200g pikkuporkkanoita (pakaste)
200g herne-maissi-paprika (pakaste)
1prk tonnikalaa vedessä
Keitä riisi ohjeen mukaan.
Laita tonnikala kulhoon, ja mausta mieleiseksi.
Mikrota kasvikset kuumiksi, ja lisää kaikki riisin joukkoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 381 grammaa
Mustikka82
250ml Flora Kevyt ja paksu 7%
200g pikkuporkkanoita (pakaste)
200g herne-maissi-paprika (pakaste)
1prk tonnikalaa vedessä
Keitä riisi ohjeen mukaan.
Laita tonnikala kulhoon, ja mausta mieleiseksi.
Mikrota kasvikset kuumiksi, ja lisää kaikki riisin joukkoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 381 grammaa
Mustikka82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Herne-maissi-paprika apetit | 164g | 115kcal | 6.6g | 19.7g | 1.3g | 0g | |
| Riisi tumma | 184g | 641kcal | 12.9g | 132.3g | 4.2g | 7.3g | |
| Pikkuporkkana, pakaste 200g | 164g | 46kcal | 1g | 8.7g | 0.7g | 0g | |
| Flora kevyt ruoka 7% | 410g | 349kcal | 4.1g | 18.5g | 28.7g | 0g | |
| Possusuikale, Maustamaton, Pouttu | 328g | 614kcal | 65.6g | 0g | 39.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 3528kcal | 180.4g | 358.4g | 148.6g | 14.6g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1764kcal | 90.2g | 179.2g | 74.3g | 7.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 882kcal | 45.1g | 89.6g | 37.2g | 3.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 141kcal | 7.2g | 14.3g | 5.9g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu