Kerala Curry keitto
Wokkaa broilerifileet kuumalla pannulla.
Lisää mausteseos ja paprika.
Wokkaa 5-7 min. Lisää kesäkurpitsa, kuumenna ja lopuksi lisää kookosmaito.
Tarkista maku.
Voidaan nauttia keittona tai nuudelien / riisien kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Morrigan
Lisää mausteseos ja paprika.
Wokkaa 5-7 min. Lisää kesäkurpitsa, kuumenna ja lopuksi lisää kookosmaito.
Tarkista maku.
Voidaan nauttia keittona tai nuudelien / riisien kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Morrigan
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kerala Curry Spice Mix 40 g | 44g | 150kcal | 4.8g | 24.7g | 3.3g | 0g | |
| Broilerin filee ohut leike miedosti suolattu (Atria), annos 100g | 441g | 419kcal | 83.7g | 4.8g | 7.5g | 0g | |
| Paprika punainen | 187g | 55kcal | 1.8g | 8.4g | 0.7g | 3.6g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 220g | 40kcal | 1.2g | 5.5g | 0.9g | 1.5g | |
| Kookosmaito, rainbow | 330g | 562kcal | 6.6g | 8.3g | 56.2g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 28g | 243kcal | 0g | 0g | 27.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 2936kcal | 196.2g | 103.4g | 192.2g | 10.2g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1468kcal | 98.1g | 51.7g | 96.1g | 5.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 734kcal | 49.1g | 25.9g | 48.1g | 2.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 117kcal | 7.8g | 4.1g | 7.7g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu