Aura-tonnikalapannari KARPPI
Sekoita ainekset keskenään, paista pellillä tai vuoassa 200 asteessa n.30min.
1 pieni annos painaa n. 131g.
Hh yhdessä annoksessa 1,2.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 131 grammaa
Nessukka
1 pieni annos painaa n. 131g.
Hh yhdessä annoksessa 1,2.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 131 grammaa
Nessukka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 526g | 750kcal | 65.7g | 1.6g | 53.9g | 0g | |
| Oivariini, 60 (100g) | 12g | 66kcal | 0.1g | 0.1g | 7.2g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä(pirkka) | 359g | 753kcal | 86g | 0g | 46.6g | 0g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 239g | 860kcal | 66.9g | 4.8g | 64.5g | 0g | |
| Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49% | 11g | 27kcal | 1.5g | 1.2g | 0.6g | 5.3g | |
| Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen) | 32g | 190kcal | 8.5g | 3g | 17.6g | 3.7g | |
| Aurajuustomuru (Valio), annos 150g | 72g | 186kcal | 19.4g | 0g | 12.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 5664kcal | 496.2g | 21.4g | 405.2g | 18g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 2832kcal | 248.1g | 10.7g | 202.6g | 9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 1416kcal | 124.1g | 5.4g | 101.3g | 4.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 227kcal | 19.8g | 0.9g | 16.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu