Soijalasagne

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Soijarouhe, tumma/vaalea, Soyappetit		99g	318kcal	51.4g	27.7g	0.5g	15.8g
Vesi		272g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Kermakastikejauho (Knorr), annos 17g		20g	90kcal	1.6g	8.4g	5.6g	0.2g
Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g)		184g	65kcal	1.8g	12.7g	0.9g	2.6g
Worcestershire-kastike (Lea & Perrins)		7.4g	4.9kcal	0g	1.5g	0g	0g
Porkkana, keskikokoinen 65g		65g	18kcal	0.4g	3.8g	0.1g	1.6g
Keso raejuusto (Arla), annos 100g		335g	234kcal	36.8g	8.4g	5g	0g
Oliiviöljy		7.4g	66kcal	0g	0g	7.4g	0g
Oltermanni 17%		74g	201kcal	22.3g	0g	12.6g	0g
Pinaattilasagnelevyt (Pirkka), annos 500g		186g	653kcal	24.2g	126.4g	5.4g	0g
	Annoskoko tuplana	2500g	3297kcal	277g	377.8g	75g	40.4g
	Valittu annoskoko	1250g	1649kcal	138.5g	188.9g	37.5g	20.2g
	Annoskoko puolitettuna	625g	824kcal	69.3g	94.5g	18.8g	10.1g
	Arvot/100g	100g	132kcal	11.1g	15.1g	3g	1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu