Kasviswokki
Kaikki ainekset pannulle pilkottuina tai suikaleina.
Tonnikala ja pähkinät viimeiseksi, kun tomaatit ja muut aineet ovat pehmenneet.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Syyskuu12
Tonnikala ja pähkinät viimeiseksi, kun tomaatit ja muut aineet ovat pehmenneet.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Syyskuu12
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 80g | 158kcal | 1.1g | 1.4g | 15.9g | 3.5g | |
| Paprika punainen | 279g | 82kcal | 2.6g | 12.5g | 1.1g | 5.3g | |
| Tomaatti | 239g | 54kcal | 1.3g | 8.2g | 0.7g | 3.3g | |
| Maapähkinä | 239g | 1357kcal | 61.1g | 31.5g | 102.7g | 37.7g | |
| Sweet Chili Sauce, Thai Kitchen | 24g | 45kcal | 0.1g | 10.8g | 0.1g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 183g | 348kcal | 49.7g | 0g | 16.5g | 0g | |
| Voi | 16g | 116kcal | 0.2g | 0.1g | 12.9g | 0g | |
| Kikherne suolattomassa vedessä, kahviherne | 159g | 212kcal | 13.4g | 28g | 3.2g | 8g | |
| Juusto, Edam 24%, 8g siivu (Valio) | 32g | 105kcal | 8.6g | 0g | 7.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 4951kcal | 276.2g | 185g | 321.4g | 115.6g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 2476kcal | 138.1g | 92.5g | 160.7g | 57.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 1238kcal | 69.1g | 46.3g | 80.4g | 28.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 198kcal | 11g | 7.4g | 12.9g | 4.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu