Broileria, kikherneitä, paprikaa, kesäkurpitsaa ja sipulia satay-kastikkeessa
Kasvikset suikaleiksi ja uunivuoan pohjalle.
Sekaan valutetut herneet, kierros suolaa ja muita mausteita maun mukaan.
Päälle broilerikerros (ohutleikkeitä tai noin 1cm:n paksuisia viipaleita).
Ylimmäksi levitellään Satay-kastike.
Kypsennys uunissa 200-225C noin 30min.
Syö!
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 343 grammaa
Martsavo
Sekaan valutetut herneet, kierros suolaa ja muita mausteita maun mukaan.
Päälle broilerikerros (ohutleikkeitä tai noin 1cm:n paksuisia viipaleita).
Ylimmäksi levitellään Satay-kastike.
Kypsennys uunissa 200-225C noin 30min.
Syö!
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 343 grammaa
Martsavo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri, rintafilee, nahaton | 485g | 520kcal | 112.1g | 0g | 7.3g | 0g | |
| Kikherneitä suolaliemessä (Pirkka), annos 115g | 279g | 265kcal | 14g | 41.9g | 4.2g | 0g | |
| Satay kastike (Wok´n roll) | 121g | 238kcal | 6.4g | 16.5g | 16.3g | 0g | |
| Paprika keltainen | 121g | 37kcal | 1.1g | 6.2g | 0.2g | 2.4g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 121g | 22kcal | 0.7g | 3g | 0.5g | 0.8g | |
| Sipuli (kuorittu) | 121g | 33kcal | 1.6g | 5.8g | 0.2g | 2.1g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 2229kcal | 271.8g | 146.8g | 57.4g | 10.6g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1114kcal | 135.9g | 73.4g | 28.7g | 5.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 557kcal | 68g | 36.7g | 14.4g | 2.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 10.9g | 5.9g | 2.3g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu