Helppo broilerkastike
Ruskista broilersuikaleet kevyesti.
Lisää hienonnettu sipuli ja suikaloitu paprika.
Sekoita pari minuuttia.
Sekoita joukkoon vehnäjauhot, lisää vesi ja kanaliemikuutio.
Anna kastikkeen kiehua hiljalleen 3-5minuuttia välillä sekoittaen.
Lisää lopuksi soijakastike ja tarkista maku.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 194 grammaa
Mennimaria84
Lisää hienonnettu sipuli ja suikaloitu paprika.
Sekoita pari minuuttia.
Sekoita joukkoon vehnäjauhot, lisää vesi ja kanaliemikuutio.
Anna kastikkeen kiehua hiljalleen 3-5minuuttia välillä sekoittaen.
Lisää lopuksi soijakastike ja tarkista maku.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 194 grammaa
Mennimaria84
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 92g | 25kcal | 1.2g | 4.4g | 0.2g | 1.6g | |
| Paprika, punainen | 92g | 24kcal | 0.8g | 4.2g | 0.4g | 1.8g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 737g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio, luomu (Reformi), annos 12g | 11g | 24kcal | 1.5g | 2.4g | 0.9g | 0g | |
| Soijakastike | 18g | 11kcal | 1g | 1.8g | 0g | 0g | |
| Broilerin fileesuikale naturell kypsennetty (Atria), annos 175g | 276g | 454kcal | 90.8g | 0g | 8.3g | 0g | |
| Täysjyvävehnäjauho (Sunnuntai), annos 50g | 23g | 71kcal | 3.9g | 12.4g | 0.7g | 3g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 1218kcal | 198.4g | 50.4g | 21g | 12.8g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 609kcal | 99.2g | 25.2g | 10.5g | 6.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 305kcal | 49.6g | 12.6g | 5.3g | 3.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 49kcal | 7.9g | 2g | 0.8g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu