Lennumummin kookosbroileri
Kuuma-marinoi mausteita kokosöljyssä (cyrrya, garam masalaa, parikajauhetta).
Lisää broilerin filesuikaleet ja ruskista.
Mausta suolalla.
Lisää
kookoskerma ja anna muhia.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 172 grammaa
Lennumummi
Lisää broilerin filesuikaleet ja ruskista.
Mausta suolalla.
Lisää
kookoskerma ja anna muhia.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 172 grammaa
Lennumummi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerisuikale (Atria) | 728g | 619kcal | 101.9g | 18.2g | 14.6g | 3.6g | |
| Kookosöljy,premium virgin (Coconut oil company), annos 15g | 36g | 298kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kookoskerma Blue Dragon | 485g | 884kcal | 38.3g | 11.2g | 88.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 3600kcal | 280.4g | 58.8g | 206.8g | 7.2g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1800kcal | 140.2g | 29.4g | 103.4g | 3.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 900kcal | 70.1g | 14.7g | 51.7g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 144kcal | 11.2g | 2.4g | 8.3g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu