Taco-munakas (uunissa)

Paista soijarouhetta pannulla pakkauksen ohjeen mukaisen vesimäärän kanssa.

Lisää tacomaustepussi ja tarvittaessa hiukan vielä vettä.

Riko munien rakenne kulhossa, ja lisää desin verran vettä ja vähän suolaa ja pippuria.

Sekoita soijarouhe joukkoon.

Kaada vuokaan (itse käytin piirakkavuokaa) ja lisää jalapenot ja ananakset.

Uunissa noin 20 minuuttia, about 200 astetta.

Lisää lautaselle valmiin munakkaan päälle tacokastike, ja halutessa tsatsikia.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 404 grammaa

Mustikka82
AineksetMääräEnergiaPHRK
Taco sauce, Santa Maria 230g310g93kcal4.6g15.5g1.5g0g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g212g127kcal0.8g31.8g0.2g3g
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g62g198kcal32.2g17.3g0.3g9.9g
Kananmuna kuorineen punnittu465g586kcal51.1g1.4g41.8g0g
Vesi, vesijohtovesi 155g0kcal0g0g0g0g
Jalapeno (Pirkka), annos 190g47g11kcal0.3g1.5g0.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2500g2029kcal178g135g88.4g25.8g
Valittu annoskoko1250g1015kcal89g67.5g44.2g12.9g
Annoskoko puolitettuna625g507kcal44.5g33.8g22.1g6.5g
Arvot/100g100g81kcal7.1g5.4g3.5g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=214773