Silakkalooda

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Silakkafilee		190g	273kcal	30.4g	0g	16.9g	0g
Maitojauhe rasvaton		30g	108kcal	9.9g	16.1g	0.3g	0g
Vesi, vesijohtovesi		380g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Peruna, kuorineen, keitetty, suolaa		380g	208kcal	6g	49.9g	0.6g	3.2g
Voi 60% rasvaa		10g	54kcal	0.1g	0g	6g	0g
Sipuli		103g	31kcal	1.3g	4.9g	0.2g	1.7g
Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta		30g	60kcal	0.4g	0.5g	6.1g	1.3g
Kananmuna kuoreton		126g	179kcal	15.7g	0.4g	12.9g	0g
	Annoskoko tuplana	2500g	1828kcal	127.6g	143.6g	86g	12.4g
	Valittu annoskoko	1250g	914kcal	63.8g	71.8g	43g	6.2g
	Annoskoko puolitettuna	625g	457kcal	31.9g	35.9g	21.5g	3.1g
	Arvot/100g	100g	73kcal	5.1g	5.7g	3.4g	0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu