Riisi-tonnikalasalaatti
Kaikki aineet sekaisin keskenään ja eiku syömään!
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Svehkaoja
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Svehkaoja
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä | 219g | 415kcal | 59.3g | 0g | 19.7g | 0g | |
| Täysjyväriisi, keitetty, suolaa | 781g | 1047kcal | 19g | 223g | 2.2g | 23.1g | |
| Kirsikkatomaatti, 50g | 78g | 16kcal | 0.5g | 3g | 0.2g | 0g | |
| Paprika punainen | 94g | 27kcal | 0.9g | 4.2g | 0.4g | 1.8g | |
| Salaattikastike valkosipuli (Saarioinen), annos 10g | 78g | 242kcal | 0.6g | 10.2g | 22.7g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 3494kcal | 160.6g | 480.8g | 90.4g | 50.4g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1747kcal | 80.3g | 240.4g | 45.2g | 25.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 874kcal | 40.2g | 120.2g | 22.6g | 12.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 140kcal | 6.4g | 19.2g | 3.6g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu