Tonnikala-kasvisvuoka uunissa
Kaikki ainekset uunivuokaan jossain järjestyksessä ja uuniin noin tunniksi 200 C.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 320 grammaa
Syyskuu12
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 320 grammaa
Syyskuu12
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala mausteena tilli, öljyssä (Rainbow) | 310g | 496kcal | 71.3g | 0g | 24.8g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 129g | 244kcal | 34.9g | 0g | 11.6g | 0g | |
| Sipulikuutiot Apetit | 335g | 87kcal | 4g | 16.1g | 0.7g | 0g | |
| Parsakaali, pakaste, Apetit | 112g | 24kcal | 3.7g | 2.1g | 0g | 2.8g | |
| Purjosipuli | 56g | 13kcal | 1g | 1.3g | 0.1g | 1.2g | |
| Tomaattimurska, yrteillä maustettu, Rainbow, 370g | 207g | 72kcal | 2.1g | 14.1g | 1g | 2.9g | |
| Suippopaprika, makea, Pirkka | 84g | 21kcal | 0.8g | 3.9g | 0.3g | 1.6g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 17g | 122kcal | 0.2g | 0.2g | 13.4g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow | 1.1g | 2.9kcal | 0.1g | 0.1g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 2165kcal | 236.2g | 75.6g | 104.2g | 17g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1082kcal | 118.1g | 37.8g | 52.1g | 8.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 541kcal | 59.1g | 18.9g | 26.1g | 4.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 87kcal | 9.4g | 3g | 4.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu