Tonnikala-aurajuustopannari3
Siirry sivulle! sovellettu kinkkua, valkosipulia, chiliä ja kevyemmät juustot.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 146 grammaa
Army
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 146 grammaa
Army
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Emmentalraaste (Arla), annos 150g | 160g | 625kcal | 46.5g | 2.4g | 48.1g | 0g | |
| Aurajuusto (Valio), annos 17g | 139g | 472kcal | 27.8g | 0g | 40.3g | 0g | |
| Savuliharouhe, Savupojat, 350g /paketti | 75g | 105kcal | 13.5g | 0.7g | 3.7g | 0g | |
| Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g | 321g | 353kcal | 80.1g | 0g | 3.2g | 0g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 53g | 289kcal | 13.1g | 9.5g | 24.5g | 2.1g | |
| Kananmuna kuoreton | 470g | 671kcal | 58.8g | 1.4g | 48.2g | 0g | |
| Maustevoi, valkosipuli ja ruohosipuli (Pirkka, parhaat), annos 10g | 11g | 77kcal | 0.1g | 0.1g | 8.5g | 0g | |
| Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 21g | 22kcal | 1.7g | 3.5g | 0.1g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 5226kcal | 483.2g | 35.2g | 353.2g | 5g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 2613kcal | 241.6g | 17.6g | 176.6g | 2.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 1307kcal | 120.8g | 8.8g | 88.3g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 209kcal | 19.3g | 1.4g | 14.1g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu