Tonnikalavuoka hollandaiskastike ja kasvikset
Keitä riisi 12-14 min väljässä vedessä kalaliemikuution kanssa, huuhtele, vuokaan muiden kanssa pl. kastike.
Juustoraaste päälle ja kastike lopuksi.
Uuniin 200 astetta 25min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa
Aka76
Juustoraaste päälle ja kastike lopuksi.
Uuniin 200 astetta 25min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa
Aka76
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi pitkäjyväinen, puuroutumaton | 197g | 715kcal | 16g | 155.9g | 1.1g | 3.4g | |
| Tonnikala vedessä | 247g | 258kcal | 55.4g | 0g | 3.7g | 0g | |
| Maissi jyvät | 62g | 89kcal | 1.7g | 15.8g | 1.5g | 2.3g | |
| Herkkusieni säilyke | 95g | 16kcal | 2g | 0.2g | 0.3g | 2.3g | |
| Parsa | 82g | 13kcal | 1.1g | 1g | 0.2g | 1.2g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 82g | 23kcal | 0.5g | 4.9g | 0.2g | 2.1g | |
| Voi | 25g | 179kcal | 0.3g | 0.1g | 20.1g | 0g | |
| Hollandaisekastike, Knorr, 1 pss | 49g | 183kcal | 4.9g | 30.1g | 4.7g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 288g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Juusto, keskiarvo | 82g | 288kcal | 20.6g | 0.2g | 22.8g | 0g | |
| Tilli, tuore | 41g | 12kcal | 1.5g | 0.4g | 0.3g | 0.9g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 3549kcal | 208g | 417.2g | 109.8g | 24.4g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1775kcal | 104g | 208.6g | 54.9g | 12.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 887kcal | 52g | 104.3g | 27.5g | 6.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 142kcal | 8.3g | 16.7g | 4.4g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu