Uunibroileri
Paista broilerifileet pannulla voissa ja pilko.
Lado uunivuokaan muiden ainesten kanssa ja paista 200 C noin tunti.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 428 grammaa
Syyskuu12
Lado uunivuokaan muiden ainesten kanssa ja paista 200 C noin tunti.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 428 grammaa
Syyskuu12
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin nahaton rintafilee | 292g | 301kcal | 67.5g | 0g | 4.4g | 0g | |
| Sipulikuutiot rainbow | 167g | 17kcal | 2.5g | 2.5g | 0g | 0g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 71g | 161kcal | 3.6g | 12.4g | 10g | 4.1g | |
| Purjosipuli | 42g | 10kcal | 0.8g | 1g | 0.1g | 0.9g | |
| Grillattu punainen paprika (Freshona), annos 40g | 42g | 13kcal | 0.4g | 2.3g | 0.3g | 0.6g | |
| Parsakaali brokkoli | 146g | 51kcal | 6.8g | 2.9g | 0.4g | 3.7g | |
| Paprika keltainen | 104g | 32kcal | 1g | 5.3g | 0.2g | 2.1g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 334g | 68kcal | 2g | 12.7g | 1g | 4.7g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 13g | 92kcal | 0.1g | 0.1g | 10g | 0g | |
| Kanaliemikuutio, Knorr (10g) | 1.3g | 3.3kcal | 0.2g | 0.2g | 0.2g | 0g | |
| Oliivitahna,kalamata tapenade (Kreikka), annos 5g | 38g | 56kcal | 1g | 2.5g | 4.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 1605kcal | 171.8g | 83.8g | 62.6g | 32.2g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 803kcal | 85.9g | 41.9g | 31.3g | 16.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 401kcal | 43g | 21g | 15.7g | 8.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 64kcal | 6.9g | 3.4g | 2.5g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu