Helppo fetasalaatti
Keitä makaroni, anna kinkkusuikaleille väriä pannulla (2 tl oliiviöljy) ja sekoita ainekset keskenään.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1190 grammaa
Topelius10
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1190 grammaa
Topelius10
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruukkusalaatti, annos 80g | 84g | 9kcal | 0.9g | 0.8g | 0.2g | 0.8g | |
| Kirsikkatomaatti, ulkomainen (La palma), annos 100g | 263g | 52kcal | 3.2g | 8.4g | 0.9g | 2.9g | |
| Tumma makaroni (Myllynparas), annos 80g | 105g | 368kcal | 14.2g | 68.9g | 3g | 6.3g | |
| Kurkku | 263g | 29kcal | 1.5g | 3.7g | 0.3g | 1.8g | |
| Kinkkusuikaleet (ilman natriumia) (Snellman), annos 300g | 315g | 315kcal | 53.6g | 3.2g | 9.5g | 0g | |
| Feta, Arla Apetina 10 % | 210g | 378kcal | 45.2g | 2.1g | 21g | 0g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 11g | 95kcal | 0g | 0g | 10.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 2491kcal | 237.2g | 174.2g | 90.8g | 23.6g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1246kcal | 118.6g | 87.1g | 45.4g | 11.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 623kcal | 59.3g | 43.6g | 22.7g | 5.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 100kcal | 9.5g | 7g | 3.6g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu