Voimajuoma
Kaikki ainekset blenderiin ja loistava aamiainen aamutreenin jälkeen ja annoksesta jää iltapäivälle välipala
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 140 grammaa
Outieriksson
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 140 grammaa
Outieriksson
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti maustamaton 0,1% naturis lidl | 223g | 107kcal | 13.4g | 11.2g | 0.2g | 0g | |
| Maitorahka (Milbona) 250 g purkki | 223g | 152kcal | 27.2g | 8.7g | 0.4g | 0g | |
| Kiisseli, marjakeitto | 179g | 96kcal | 0.3g | 21.6g | 0.2g | 1.5g | |
| Cashew pähkinät | 22g | 128kcal | 4g | 0.7g | 10.8g | 0g | |
| Pekaanipähkinä (Pirkka) | 22g | 159kcal | 2.1g | 1g | 16.1g | 2.1g | |
| Mansikka | 268g | 125kcal | 1.3g | 22.5g | 0.5g | 5.1g | |
| Mustaherukka | 22g | 13kcal | 0.2g | 1.7g | 0.1g | 1.3g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 268g | 225kcal | 2.9g | 49g | 1.1g | 4.8g | |
| Pellavansiemenrouhe,Risetti | 22g | 112kcal | 5.6g | 7.4g | 6.4g | 6.3g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 2231kcal | 114g | 247.6g | 71.6g | 42.2g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1115kcal | 57g | 123.8g | 35.8g | 21.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 558kcal | 28.5g | 61.9g | 17.9g | 10.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 4.6g | 9.9g | 2.9g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu