Skarppi seitikatkisvuoka
Voitele vuoka, aseta seiti vuokaan ja katkikset päälle, sekoita jugurtti ja mausteet ja laita seitin ja katkisten päälle, paista uunissa 200 asteessa noin puolituntia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 173 grammaa
Mamma2007
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 173 grammaa
Mamma2007
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seiti, pakasteena - Findus | 725g | 507kcal | 115.9g | 0g | 2.2g | 0g | |
| Kreikkalainen jogurtti 10% (Lindahl) | 362g | 500kcal | 27.2g | 19.2g | 36.2g | 0g | |
| Katkarapu | 163g | 112kcal | 23.5g | 0g | 1.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 2237kcal | 333.2g | 38.4g | 80.4g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1119kcal | 166.6g | 19.2g | 40.2g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 559kcal | 83.3g | 9.6g | 20.1g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 13.3g | 1.5g | 3.2g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu