Karppileivät (1 min)
Margariini, muna ja leseet sekaisin mukissa ja muki mikroon minuutiksi.
Sen jälkeen viipalointi ja loput ainekset leivän päälle.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 195 grammaa
Samgrath
Sen jälkeen viipalointi ja loput ainekset leivän päälle.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 195 grammaa
Samgrath
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mainio rasvaseoslevite (Pirkka), annos 10g | 48g | 327kcal | 0.2g | 0.5g | 36.1g | 0g | |
| Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g | 45g | 63kcal | 6.3g | 6.3g | 1.5g | 21.5g | |
| Kuidukas, kolmen viljan leseseos (Myllyn paras) | 45g | 114kcal | 7.4g | 15.3g | 2.7g | 13.5g | |
| Pellavansiemenrouhe, Pellavainen | 22g | 64kcal | 6.7g | 0.4g | 3.8g | 6.9g | |
| Kananmuna kuoreton | 192g | 274kcal | 24g | 0.6g | 19.7g | 0g | |
| Crefee valkosipulituorejuusto 150g ((lidl / huber)), annos 10g | 160g | 378kcal | 9.6g | 5.6g | 35.3g | 0.5g | |
| Valion edam-juusto | 192g | 635kcal | 51.9g | 3.5g | 46.2g | 0g | |
| Meetwursti valkosipuli-venäläinen (Kotivara), annos 20g | 96g | 416kcal | 20.8g | 3.8g | 35.6g | 0g | |
| Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso | 64g | 8.1kcal | 0.7g | 0.6g | 0.1g | 0.6g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 256g | 52kcal | 1.5g | 9.7g | 0.8g | 3.6g | |
| Kurkku | 128g | 14kcal | 0.7g | 1.8g | 0.1g | 0.9g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 4691kcal | 259.6g | 96.2g | 363.8g | 95g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 2346kcal | 129.8g | 48.1g | 181.9g | 47.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 1173kcal | 64.9g | 24.1g | 91g | 23.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 188kcal | 10.4g | 3.8g | 14.6g | 3.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu