Hedelmäinen broileripata

Mausteet:
1 rkl broilerimaustetta
2 rkl kanafondia
2 tl cajunmaustetta
1 tl merisuolaa

2 rkl Maizena-suurustetta
persiljasilppua

Maustan broilerisuikaleet kanafondilla, broileri- ja cajunmausteella, annan maustua tunnin pari.

Ruskistan broilerisuikaleet kevyesti tilkassa öljyä, lisään sipuli- ja paprikasilpun, kuullotan hetken.

Lisään joukkoon tomaattipyreen ja kerman, lisään Maizena-suurusteen, haudutan hetken, lisään ananaspalat liemineen, kiehautan.

Päälle reilusti persilja silppua.

Tarjoan riisin tai perunoiden ja vihreän salaatin kera.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa

Annele
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli 164g50kcal2.1g7.9g0.3g2.8g
Paprika punainen 164g48kcal1.5g7.4g0.7g3.1g
Rypsiöljy 11g98kcal0g0g11.1g0g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g58g43kcal2.6g7.4g0.1g0g
Ruokakerma, laktoositon 15 %, Valio (2 dl)164g263kcal4.4g4.4g24.7g0g
Ananaspaloja ananasmehussa, Rainbow, prk mehuineen187g112kcal0.6g26.1g0.2g0g
Maizena vaalea suuruste (Unilever), annos 5g8.2g30kcal0.1g6.9g0.2g0g
Broilerin fileesuikaleet (naturell) (Maistuva)493g543kcal113.4g0g10.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2500g2373kcal249.4g120.2g95.4g11.8g
Valittu annoskoko1250g1187kcal124.7g60.1g47.7g5.9g
Annoskoko puolitettuna625g593kcal62.4g30.1g23.9g3g
Arvot/100g100g95kcal10g4.8g3.8g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=227399