Tonnikalariisivuoka
Sekoita keitetty riisi muihin aineisiin ja paista uunissa 200-asteessa noin 40min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Tiituvaan
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Tiituvaan
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä ( Abba ) 185 g purkki | 471g | 518kcal | 117.6g | 2.4g | 4.7g | 0g | |
| Basmatiriisi (keittämätön) (Uncle bens ), annos 65g | 254g | 893kcal | 22.9g | 193.3g | 2.8g | 1.6g | |
| Pirkka kasvisrasvasekoite 7%, 2dl purkki | 64g | 54kcal | 0.9g | 2.8g | 4.5g | 0.2g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 318g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 15g | 16kcal | 0.5g | 2.7g | 0.2g | 0.4g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 1.3g | 1.6kcal | 0.1g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 127g | 458kcal | 35.6g | 2.5g | 34.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 3879kcal | 355.2g | 407.4g | 93.2g | 4.4g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1939kcal | 177.6g | 203.7g | 46.6g | 2.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 970kcal | 88.8g | 101.9g | 23.3g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 155kcal | 14.2g | 16.3g | 3.7g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu