Kukka-parsakaalikesäkurpitsagratiini
Esikypsennä kasvikset, laita juustoraasteet päälle ja pidä unissa tunnin verran.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa
Blondilumikk
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa
Blondilumikk
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 361g | 65kcal | 2g | 9g | 1.4g | 2.5g | |
| Parsakaali brokkoli | 240g | 84kcal | 11.1g | 4.7g | 0.7g | 6g | |
| Kukkakaali | 240g | 58kcal | 4.4g | 5.3g | 0.7g | 5.5g | |
| Juusto, mozzarella | 313g | 815kcal | 58.1g | 0g | 63.4g | 0g | |
| Juusto, Edam 17%, 8g siivu (Valio) | 96g | 260kcal | 28.8g | 0g | 16.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 2563kcal | 208.8g | 38g | 165g | 28g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1281kcal | 104.4g | 19g | 82.5g | 14g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 641kcal | 52.2g | 9.5g | 41.3g | 7g | |
| Arvot/100g | 100g | 103kcal | 8.4g | 1.5g | 6.6g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu