Smoothie, ananas-banaani
Kaikki vaan blenderiin ja sekaisin.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 345 grammaa
Minnispinnis
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 345 grammaa
Minnispinnis
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pehmeä rasvaton maitorahka (Valio), annos 250g | 226g | 136kcal | 22.6g | 9.7g | 0.7g | 0g | |
| Turkkilainen jogurtti (Lindahls), annos 100g | 362g | 435kcal | 12g | 13.4g | 36.2g | 0g | |
| Ananas, kuorittu | 544g | 302kcal | 2.7g | 60.9g | 2.2g | 7.6g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 118g | 99kcal | 1.3g | 21.5g | 0.5g | 2.1g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 1944kcal | 77.2g | 211g | 79.2g | 19.4g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 972kcal | 38.6g | 105.5g | 39.6g | 9.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 486kcal | 19.3g | 52.8g | 19.8g | 4.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 78kcal | 3.1g | 8.4g | 3.2g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu