Kukkakaalicyrry munalla

Kukkakaalicurry
Raaka-aineet (4 annosta)
1 iso sipuli
4 valkosipulin kynttä
2 perunaa tai 1 bataatti
n. 1/2 kg kukkakaalia
2 rkl öljyä
1 rkl curryjauhetta
1 tl paprikajauhetta
( ripaus chiliä )
1 tlk (160ml ) kookosmaitoa
1 dl vettä
suolaa
1 pieni punainen paprika
2-4 keitettyä munaa
Ohjeet
Silppua sipuli ja valkosipuli.

Leikkaa kuoritut perunat n. 1 cm:n kuutioiksi.

Paloittele kukkakaali reiluksi kukinnoiksi.

Ruskista sipuleita öljyssä 5 min. Lisää perunat ja jatka kypsennystä toiset 5 min. Ripottele kasviksille curry, paprikajauhe ja chili.

Kääntele hetkisen ja lisää kukkakaalikukinnot.

Paista muutama minuutti.

Kaada sekaan kookosmaito ja vähän vettä.

Hauduta miedolla lämmöllä 5 min. Tarkista nesteen määrä ja sekoita kunnolla.

Leikkaa paprika suikaleiksi ja sekoita joukkoon.

Kypsennä muutama minuutti.

Tarkista maku.

Leikkaa kuoritut munat lohkoiksi.

Asettele curryn pinnalle ja nosta tarjolle.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 378 grammaa

Marjolaine
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)83g22kcal1.1g4g0.2g1.4g
Valkosipuli 17g18kcal1.3g2.7g0.1g0.3g
Peruna, keskikokoinen 60g124g75kcal1.9g16.1g0.1g1.1g
Kukkakaali 414g100kcal7.5g9.1g1.2g9.5g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl25g224kcal0g0g24.8g0g
Kookosmaito (pirkka) (annos 400g)331g596kcal6.6g16.6g56.3g0g
Vesi83g0kcal0g0g0g0g
Paprika punainen 83g24kcal0.8g3.7g0.3g1.6g
Kananmuna kuoreton 91g130kcal11.4g0.3g9.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2500g2376kcal61.2g105g184.6g27.8g
Valittu annoskoko1250g1188kcal30.6g52.5g92.3g13.9g
Annoskoko puolitettuna625g594kcal15.3g26.3g46.2g7g
Arvot/100g100g95kcal2.4g4.2g7.4g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=233318