Thai chicken (slow cooker)

Ohje on slow-cookerille, mutta lyhyemmällä kypsennysajalla voi soveltaa uuniin/liedellekin.

Sekoita kasarissa kookosmaito, maapähkinävoi, currytahna ja raastettu inkivääri.

Kiehauta ja siirrä pataan.

Viipaloi sipuli ja pilko paprika parisenttisiksi kuutioiksi.

Pieni broilerinfilee suupalakokoon.

Paista kuumiksi (ei kypsiksi) pienissä erissä ja lisää pataan.

Kypsennä low-asennossa 5 h (high: 3 h).

Lisää kypsään pataan herneet ja anna lämmetä 3 minuuttia.

Tarjoile limeviipaleiden kera.

Ohje sovellettu Woman's Day -lehden ohjeesta.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 211 grammaa

Sakrima
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kookosmaito, light, kevyt, Santa Maria, 1 prk168g84kcal0.8g1.7g10.1g0g
Maapähkinävoi 1 tl49g326kcal12.4g5.9g28.2g0g
Punainen curry tahna red curry paste (Santa maria), annos 15g15g16kcal0.7g2.7g0.3g0g
Inkivääri, tuore, silputtu10g7.9kcal0.2g1.8g0.1g0.2g
Pirkka broilerin rintafileepihvi maustamaton346g374kcal78.2g0g6.2g0g
Paprika punainen 346g101kcal3.3g15.6g1.4g6.6g
Sipuli (kuorittu)54g15kcal0.7g2.6g0.1g0.9g
Herne 198g136kcal10g18.5g0.8g6.1g
Limetti hedelmä (Kuorittu), annos 50g49g15kcal0.3g5.4g0.1g1.5g
Rypsiöljy kylmäpuristettu 14g122kcal0g0g13.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2500g2396kcal213.2g108.4g122.2g30.6g
Valittu annoskoko1250g1198kcal106.6g54.2g61.1g15.3g
Annoskoko puolitettuna625g599kcal53.3g27.1g30.6g7.7g
Arvot/100g100g96kcal8.5g4.3g4.9g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=233569