Nopea kasviskastike (15 min)

Pilko kasvikset.

Kypsennä porkkana- ja kesäkurpitsapaloja mikrossa n. 4 min. Kuullota vajaa ruokalusikallinen curryjauhetta, sipuli- ja valkosipulisilppua öljyssä.

Lisää mikrotetut kasvikset.

Anna kypsyä keskilämmöllä n. 5 min välillä sekoittaen.

Lisää pakastemaissi ja loraus kuumaa vettä.

Anna hautua 5 min. Lisää kerma, ruohosipuli- ja basilikasilppu.

Anna hautua vielä muutama minuutti.

Lisää tarvittaessa suolaa ja mustapippuria.

Tarjoa esim.

keitettyjen perunoiden kanssa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 146 grammaa

Veekoo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g223g63kcal1.3g13.3g0.4g5.6g
Sipuli (kuorittu)86g23kcal1.1g4.1g0.2g1.5g
Valkosipuli 8.6g9kcal0.7g1.4g0.1g0.2g
Öljyt, rypsiöljy (Kultasula), 13.5 g, 1 rkl34g309kcal0g0g34.3g0g
Kesäkurpitsa zucchini 343g62kcal1.9g8.6g1.4g2.4g
Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g172g213kcal5.2g44g1g0g
Ruohosipuli 36g8.2kcal0.5g0.6g0.2g0.9g
Basilika, tuore 3.4g0.9kcal0.1g0g0g0.1g
Luomukerma (Valio), annos 100g343g1168kcal6.9g10.3g120.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2500g3711kcal35.4g164.6g315.6g21.4g
Valittu annoskoko1250g1856kcal17.7g82.3g157.8g10.7g
Annoskoko puolitettuna625g928kcal8.9g41.2g78.9g5.4g
Arvot/100g100g149kcal1.4g6.6g12.6g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=235579