Leipäset siemenistä, rouheista, hiutaleista
Esin yhdistä kaikki kuivat aineet, lisää sitten margariini nyppimällä.
Lisää maito.
´painele pieniä (8kpl) leipäsiä uunipellille ja paista 225 asteessa 1-15min
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 45 grammaa
Kahma
Lisää maito.
´painele pieniä (8kpl) leipäsiä uunipellille ja paista 225 asteessa 1-15min
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 45 grammaa
Kahma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Elovena Plus Kauralese (Raisio), annos 50g | 174g | 557kcal | 31.4g | 74.9g | 14.8g | 31.4g | |
| Pellavansiemenrouhe, risetti | 174g | 850kcal | 42.7g | 58g | 50.2g | 49.5g | |
| Kurpitsansiemen,kuoreton | 70g | 341kcal | 12.5g | 29.3g | 25.1g | 0g | |
| Pellavansiemen kokonainen (Risetti), annos 10g | 70g | 327kcal | 15.1g | 1.1g | 29.3g | 19g | |
| Kaurahiutaleet elovena plus (Raisio) | 209g | 773kcal | 29.3g | 115g | 16.7g | 23g | |
| 3-viljan sämpyläjauho, Pirkka | 174g | 601kcal | 22.6g | 115g | 4.7g | 7g | |
| Suola, annos 3g | 13g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Leivinjauhe | 35g | 61kcal | 1.8g | 13.2g | 0g | 0.2g | |
| Sunnuntai laktoositon leivontamargariini (Raisio) | 174g | 1254kcal | 0g | 0g | 139.4g | 0g | |
| Oliiviöljy, extra virgin (Borges) | 52g | 469kcal | 0g | 0g | 51.7g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 105g | 35kcal | 3.4g | 5.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 10537kcal | 317.6g | 823.2g | 663.8g | 260.2g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 5269kcal | 158.8g | 411.6g | 331.9g | 130.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 2634kcal | 79.4g | 205.8g | 166g | 65.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 422kcal | 12.7g | 32.9g | 26.6g | 10.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu