Katkarapu-raejuusto-salaatti
Valmista salaatti jäävuorisalaatista tai jääsalaatista.
Lisää pieneksi leikattuna 4 tomaattia ja 2/3 kurkkua sekä raejuustopurkki ja sulatetut katkaravut.
Annoksesta tulee 4 annosta, jossa kussakin on noin 95 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Juustonaksu
Lisää pieneksi leikattuna 4 tomaattia ja 2/3 kurkkua sekä raejuustopurkki ja sulatetut katkaravut.
Annoksesta tulee 4 annosta, jossa kussakin on noin 95 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 139g | 14kcal | 1.5g | 1.1g | 0.3g | 1.4g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 361g | 73kcal | 2.2g | 13.7g | 1.1g | 5.1g | |
| Kurkku | 222g | 24kcal | 1.2g | 3.1g | 0.2g | 1.6g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 278g | 222kcal | 36.1g | 5.6g | 5.6g | 0g | |
| Katkarapu pienet (pirkka) | 250g | 165kcal | 37.5g | 0g | 1.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 997kcal | 157g | 47g | 17.8g | 16.2g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 499kcal | 78.5g | 23.5g | 8.9g | 8.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 249kcal | 39.3g | 11.8g | 4.5g | 4.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 40kcal | 6.3g | 1.9g | 0.7g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu