Hedelmärahka
Raasta omena, pilko banaani, piko 2 persikanpuolikasta.
Lisää rahkapurkki ja 150g rasvatonta jogurttia ja mausta 1 rkl hedelmäsokeria ja 1 tl vanilliinisokeria.
Yhdessä annoksessa noin 130 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 193 grammaa
Juustonaksu
Lisää rahkapurkki ja 150g rasvatonta jogurttia ja mausta 1 rkl hedelmäsokeria ja 1 tl vanilliinisokeria.
Yhdessä annoksessa noin 130 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 193 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 194g | 87kcal | 0.4g | 18.3g | 0.2g | 3.5g | |
| Banaani, kuorittu | 138g | 120kcal | 1.5g | 25.2g | 0.6g | 2.5g | |
| Persikkasäilyke sokeriliemessä | 243g | 166kcal | 2g | 36.9g | 0.2g | 1.9g | |
| Maitorahka, Valio, 0,3 | 405g | 263kcal | 44.5g | 17g | 1.2g | 0g | |
| Jogurtti, rasvaton, vähälaktoosinen, maustamaton (Ingman), annos 100g | 243g | 109kcal | 10.2g | 14.8g | 1.2g | 0g | |
| Fruktoosi, hedelmäsokeri | 19g | 79kcal | 0g | 19.4g | 0g | 0g | |
| Vanilliinisokeri, teelusikka | 8.1g | 32kcal | 0g | 8g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 1712kcal | 117.2g | 279.2g | 6.8g | 15.8g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 856kcal | 58.6g | 139.6g | 3.4g | 7.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 428kcal | 29.3g | 69.8g | 1.7g | 4g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 4.7g | 11.2g | 0.3g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu