Parempi tonnikalamunakas
2 kananmunaa
loraus ruokakermaa
grillimaustetta, valkosipulijauhetta, suolaa, kuivattua persiljaa ym.
- Vatkaa sekaisin, kippaa kuumalle pannulle jossa tilkka öljyä
1 rkl ruohosipulituorejuustoa
3 rkl tonnikalaa
- Käännä munakas kun toinen puoli on paistunut, levitä paistuneelle puolelle tuorejuusto ja tonnikala
- Kun toinenkin puoli on hieman paistunut, taita letun toinen puoli toisen päälle ja anna hetki olla lämpimällä pannulla
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 187 grammaa
Nandi
loraus ruokakermaa
grillimaustetta, valkosipulijauhetta, suolaa, kuivattua persiljaa ym.
- Vatkaa sekaisin, kippaa kuumalle pannulle jossa tilkka öljyä
1 rkl ruohosipulituorejuustoa
3 rkl tonnikalaa
- Käännä munakas kun toinen puoli on paistunut, levitä paistuneelle puolelle tuorejuusto ja tonnikala
- Kun toinenkin puoli on hieman paistunut, taita letun toinen puoli toisen päälle ja anna hetki olla lämpimällä pannulla
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 187 grammaa
Nandi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 735g | 1049kcal | 91.9g | 2.2g | 75.4g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 201g | 381kcal | 54.4g | 0g | 18g | 0g | |
| Valkosipulijauhe, annos 3g | 6.7g | 23kcal | 0.7g | 5.1g | 0.2g | 0g | |
| Paprikajauhe | 6.7g | 22kcal | 1g | 1.2g | 0.9g | 2.5g | |
| Kevyt ruokakerma 7% (Flora) | 167g | 142kcal | 1.7g | 5.8g | 11.7g | 0g | |
| Tuorejuusto ruohosipuli 15% (Creme bonjour) | 100g | 171kcal | 7.5g | 1g | 15g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 33g | 295kcal | 0g | 0g | 33.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 4164kcal | 314.4g | 30.6g | 309.2g | 5g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 2082kcal | 157.2g | 15.3g | 154.6g | 2.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 1041kcal | 78.6g | 7.7g | 77.3g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 167kcal | 12.6g | 1.2g | 12.4g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu