Pikapaistettuja kasviksia ja broileria
Marinoi broilerinsuikaleita soijakastikkeessa noin 20 min. Paista broilerinsuikaleet 2 tl öljyä hetken ajan ja lisää sekaan 2-3 porkkanaa, 1-2 paprikaa, puolikas purjosipuli ja 1-2 valkosipulin kynttä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Juustonaksu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri, rintafilee, nahaton | 494g | 529kcal | 114.1g | 0g | 7.4g | 0g | |
| Soijakastike | 49g | 30kcal | 2.6g | 4.7g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 17g | 146kcal | 0g | 0g | 16.5g | 0g | |
| Porkkana | 204g | 67kcal | 1.3g | 11.4g | 0.4g | 5.2g | |
| Paprika punainen | 380g | 111kcal | 3.6g | 17.1g | 1.5g | 7.2g | |
| Purjosipuli | 94g | 22kcal | 1.7g | 2.3g | 0.2g | 2g | |
| Valkosipuli | 12g | 13kcal | 0.9g | 1.9g | 0.1g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 1834kcal | 248.4g | 74.8g | 52.2g | 29.2g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 917kcal | 124.2g | 37.4g | 26.1g | 14.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 458kcal | 62.1g | 18.7g | 13.1g | 7.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 9.9g | 3g | 2.1g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu