Broileria ja kasviksia riisipedillä
Keitä riisi.
Ruskista broilerisuikaleet pannulla tilkassa öljyä, ja lisää kasvikset sopiviksi kappaleiksi leikattuna joukkoon.
Lisää loppuvaiheessa aurajuusto.
Mausta mielesi mukaan esimerkiksi soijalla ja/tai chilillä ja tarjoa riisin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 402 grammaa
Matiashullu
Ruskista broilerisuikaleet pannulla tilkassa öljyä, ja lisää kasvikset sopiviksi kappaleiksi leikattuna joukkoon.
Lisää loppuvaiheessa aurajuusto.
Mausta mielesi mukaan esimerkiksi soijalla ja/tai chilillä ja tarjoa riisin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 402 grammaa
Matiashullu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerisuikale, keskiarvo | 415g | 505kcal | 88.2g | 0g | 16.6g | 0g | |
| Basmatiriisi, Uncle Bens 2dl keitettyä = n.70g | 104g | 356kcal | 9.3g | 78.8g | 0.6g | 1.5g | |
| Porkkana | 104g | 34kcal | 0.6g | 5.8g | 0.2g | 2.6g | |
| Paprika, punainen | 104g | 27kcal | 0.9g | 4.8g | 0.4g | 2.1g | |
| Oliivi (musta kivetön) euroshopper | 104g | 183kcal | 0.6g | 5.9g | 17.6g | 0g | |
| Bambunverso, Pirkka viipaloidut vedessä, 70 g | 104g | 24kcal | 1.8g | 3.3g | 0.4g | 0g | |
| Herkkusieni | 104g | 17kcal | 2.2g | 0.3g | 0.3g | 1.6g | |
| Ananas, kuorittu | 104g | 58kcal | 0.5g | 11.6g | 0.4g | 1.5g | |
| Rypsiöljy | 5.2g | 46kcal | 0g | 0g | 5.2g | 0g | |
| Aurajuusto | 104g | 353kcal | 20.7g | 0g | 30.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2499g | 3201kcal | 249.6g | 221g | 143.6g | 18.6g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1601kcal | 124.8g | 110.5g | 71.8g | 9.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 800kcal | 62.4g | 55.3g | 35.9g | 4.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 10g | 8.8g | 5.7g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu